Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να τρώτε για πρωινό

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γιατί ένα καλό πρωινό είναι ικανό να κρατήσει υψηλά τα επίπεδα ενέργειας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σωστά; Λοιπόν σε αυτό το σημείο υπάρχει μια παγίδα: Απλά τρώγοντας ένα πρωινό δεν είναι αρκετό για να έχετε ευεξία και ενέργεια. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι οι κατάλληλοι συνδυασμοί και επιλογές των τροφίμων. Παρακάτω σας παραθέτω μερικά παραδείγματα προς αποφυγή.

Smoothies ή χυμοί εμπορίου

Αν με το που ξυπνάτε ανοίγετε το ψυγείο και παίρνετε ένα Smoothie σε μπουκάλι, έχετε ήδη αρχίσει λάθος την ημέρα σας. Οι περισσότεροι χυμοί εμπορίου περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ικανή για να ανεβάσει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να σας ρίξει στα τάρταρα την ενέργεια σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξετε το δικό σας Smoothie που να περιέχει φρούτα και λαχανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Αλλαντικά
Αν είσαι λάτρεις των αλλαντικών, αγοράστε τα και καταναλώστε τα σε ειδικές περιστάσεις και όχι σε καθημερινή βάση. Επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, το ζαμπόν και το λουκάνικο είναι πλούσια σε νάτριο, το οποίο σας αφυδατώνει και μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Τροφές πλούσιες σε αλάτι μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους πονοκεφάλους, σε περίπτωση που ταλαιπωρήστε από ημικρανίες.
Μην παρασύρεστε από αυτά που διαβάζετε και ακούτε και νομίζετε ότι όλα τα δημητριακά είναι υγιεινά. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στις επιλογές σας και να ελέγχετε την περιεκτικότητα τους σε ζάχαρη. Υπάρχουν δημητριακά που μπορεί να σας φαίνεται ότι είναι θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες, όμως αν διαβάσετε τις ετικέτες τροφίμων θα διαπιστώσετε ότι είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες και φτωχά σε φυτικές ίνες.

Ενεργειακά ποτά
Μπορεί να ξεκινάτε την ημέρα σας με άσκηση και πολύ καλά κάνετε, όμως αν μετά πιείτε ενεργειακά ποτά, όλη η προσπάθεια σας πάει χαμένη. Και αυτό γιατί τα περισσότερα από αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε ζάχαρη και ενώ στην αρχή θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, αμέσως μετά θα είστε υποτονικοί. Γι αυτό αμέσως μετά την άσκηση καταναλώστε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό και διατηρήστε την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα.

Γιαούρτια με προσθήκη φρούτων
Αν και δεν βάζω όλα τα γιαούρτια στο ίδιο καζάνι, ωστόσο τα περισσότερα που είναι με προσθήκη φρούτων έχουν και πολλές θερμίδες. Προτού αγοράσετε ένα τρόφιμο, πρέπει πάντα να διαβάζετε τα συστατικά που περιέχει. Η καλύτερη όμως επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό, είναι το αυθεντικό γιαούρτι 2% με μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ένα κουταλάκι μέλι.
Οτιδήποτε περιέχει επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Συγνώμη αλλά τα ντόνατς και γενικά τα γλυκά δεν είναι πρωινό γεύμα. Όσοι πιστεύετε ότι επιλέγοντας για πρωινό τα αγαπημένα σας muffins. θα νιώσετε δραστήριοι κάνετε λάθος. Αντ αυτού μέσα σε λίγες ώρες αφού το φάτε, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια υπνηλία και να πεινάτε, πάλι, σαν λύκος.

Έτοιμα σάντουιτς
Μπορεί, ή μάλλον σίγουρα είναι βολικό να πεταχτείτε το πρωί στο φούρνο της γειτονιάς και να πάρετε ένα σάντουιτς, όμως δεν είναι υγιεινό. Σίγουρα μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές, όπως αυγό, γαλοπούλα, αλλά και πάλι τα κρέατα είναι συνήθως επεξεργασμένα και επίσης μια σος υπάρχει σχεδόν σε όλα τα έτοιμα σάντουιτς. Ξυπνήστε λίγο πιο νωρίς και φτιάξτε το δικό σας, με υλικά που έχετε στο ψυγείο σας.
http://www.jenny.gr/

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Η αβυσσαλέα Elizabeth Hurley ζάλισε τον πρέσβη των ΗΠΑ στη Βρετανία

Δείτε την αδιανόητα "καυτή" εμφάνιση της ηθοποιού στο δείπνο για τη γιορτή των Ευχαριστών και ζαλιστείτε ελεύθερα Σε δείπνο που παρέθεσε ο πρέσβης των ΗΠΑ στη Βρετανία, Woody Johnson για την Ημέρα των Ευχαριστιών παραβρέθηκε η η εντυπωσιακή Elizabeth ή Liz Hurley. Η 53χρονη ηθοποιός εμφανίστηκε με ένα αβυσσαλέο ντεκολτέ και όπως ήταν αναμενόμενο, έκλεψε τις εντυπώσεις.
Ο Αμερικανός πρέσβης φωτογραφήθηκε μετά της συζύγου του μαζί της και στη συχεία η Hurley ανέβασε τα καρέ στον λογαριασμό της στο Instagram αποσπώντας αποθεωτικά σχόλια από τους πάνω από ένα εκατομμύριο ακόλουθούς της.

Η ίδια άλλωστε διατηρεί μια άψογη σιλουέτα και φωτογραφίζεται συχνά πυκνά με μαγιό και αποκαλυπτικά φορέματα, δημοσιοποιώντας τις φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δες πώς είναι σήμερα η Μαριάννα Ντούβλη! (photos)

Θα πάθεις πλάκα!

Οι Femen έκλεισαν 10 χρόνια ακτιβισμού και γυμνών διαμαρτυριών

Η οργάνωση ιδρύθηκε το 2008 στο Κίεβο και θεωρείται ένα νέο είδωλο του φεμινισμού

Παρουσιάστρια στην Ιταλία έπιασε το στήθος της καλεσμένης της στον αέρα (video)

Χάθηκε πλήρως το... μέτρο στην ιταλική τηλεόραση.

H Ελληνίδα τηλεστάρ των ριάλιτι, που έχει ξετρελάνει τους Βρετανούς

Φέτος είναι νούμερο ένα θέμα στα βρετανικά tabloids

Πέθαινε και τον τραβούσαν βίντεο - Μια συγκλονιστική μαρτυρία και μια εικόνα ντροπής

Ένας άνδρας, κείτεται ημιθανής στο πάτωμα ενός εστιατορίου της Χάγης. Το πλήθος, συγκεντρωμένο έξω από το παράθυρο του εστιατορίου παρακολουθεί και τραβά βίντεο με τα κινητά τηλέφωνα υψωμένα.

Το μεγάλο στήθος έχει άλλη αξία…!

Κάποιες νιώθουν άσχημα,
κάποιες αδιάφορα, κάποιες το προβάλουν. Οι γυναίκες με τα μεγάλη στήθη, ειδικά όταν είναι φυσικά, είναι το κάτι άλλο…
Απολαύστε κάποιες καλές περιπτώσεις…

Το καλύτερο γράμμα συγχώρεσης EVER!!!!

Αγαπημένε μου…..

Ξεσπά η μητέρα του Κατσίφα: Θέλω το παιδί μου να το θρηνήσω

«Τι το κρατάνε το παιδί μου; Γιατί το κρατάνε, γιατί δεν φωνάζετε όλοι;»

Ανασκόπηση: Μερικά από τα καλύτερα κορμιά που παρέλασαν φέτος … από τις παραλίες της Μυκόνου ! (βίντεο)

Μερικά από τα καλύτερα κορμιά που παρέλασαν φέτος … από τις παραλίες της Μυκόνου !