Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να τρώτε για πρωινό

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γιατί ένα καλό πρωινό είναι ικανό να κρατήσει υψηλά τα επίπεδα ενέργειας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σωστά; Λοιπόν σε αυτό το σημείο υπάρχει μια παγίδα: Απλά τρώγοντας ένα πρωινό δεν είναι αρκετό για να έχετε ευεξία και ενέργεια. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι οι κατάλληλοι συνδυασμοί και επιλογές των τροφίμων. Παρακάτω σας παραθέτω μερικά παραδείγματα προς αποφυγή.

Smoothies ή χυμοί εμπορίου

Αν με το που ξυπνάτε ανοίγετε το ψυγείο και παίρνετε ένα Smoothie σε μπουκάλι, έχετε ήδη αρχίσει λάθος την ημέρα σας. Οι περισσότεροι χυμοί εμπορίου περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ικανή για να ανεβάσει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να σας ρίξει στα τάρταρα την ενέργεια σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξετε το δικό σας Smoothie που να περιέχει φρούτα και λαχανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Αλλαντικά
Αν είσαι λάτρεις των αλλαντικών, αγοράστε τα και καταναλώστε τα σε ειδικές περιστάσεις και όχι σε καθημερινή βάση. Επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, το ζαμπόν και το λουκάνικο είναι πλούσια σε νάτριο, το οποίο σας αφυδατώνει και μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Τροφές πλούσιες σε αλάτι μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους πονοκεφάλους, σε περίπτωση που ταλαιπωρήστε από ημικρανίες.
Μην παρασύρεστε από αυτά που διαβάζετε και ακούτε και νομίζετε ότι όλα τα δημητριακά είναι υγιεινά. Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στις επιλογές σας και να ελέγχετε την περιεκτικότητα τους σε ζάχαρη. Υπάρχουν δημητριακά που μπορεί να σας φαίνεται ότι είναι θρεπτικά και πλούσια σε βιταμίνες, όμως αν διαβάσετε τις ετικέτες τροφίμων θα διαπιστώσετε ότι είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες και φτωχά σε φυτικές ίνες.

Ενεργειακά ποτά
Μπορεί να ξεκινάτε την ημέρα σας με άσκηση και πολύ καλά κάνετε, όμως αν μετά πιείτε ενεργειακά ποτά, όλη η προσπάθεια σας πάει χαμένη. Και αυτό γιατί τα περισσότερα από αυτά τα ροφήματα είναι πλούσια σε ζάχαρη και ενώ στην αρχή θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, αμέσως μετά θα είστε υποτονικοί. Γι αυτό αμέσως μετά την άσκηση καταναλώστε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό και διατηρήστε την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα.

Γιαούρτια με προσθήκη φρούτων
Αν και δεν βάζω όλα τα γιαούρτια στο ίδιο καζάνι, ωστόσο τα περισσότερα που είναι με προσθήκη φρούτων έχουν και πολλές θερμίδες. Προτού αγοράσετε ένα τρόφιμο, πρέπει πάντα να διαβάζετε τα συστατικά που περιέχει. Η καλύτερη όμως επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό, είναι το αυθεντικό γιαούρτι 2% με μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ένα κουταλάκι μέλι.
Οτιδήποτε περιέχει επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Συγνώμη αλλά τα ντόνατς και γενικά τα γλυκά δεν είναι πρωινό γεύμα. Όσοι πιστεύετε ότι επιλέγοντας για πρωινό τα αγαπημένα σας muffins. θα νιώσετε δραστήριοι κάνετε λάθος. Αντ αυτού μέσα σε λίγες ώρες αφού το φάτε, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μια υπνηλία και να πεινάτε, πάλι, σαν λύκος.

Έτοιμα σάντουιτς
Μπορεί, ή μάλλον σίγουρα είναι βολικό να πεταχτείτε το πρωί στο φούρνο της γειτονιάς και να πάρετε ένα σάντουιτς, όμως δεν είναι υγιεινό. Σίγουρα μπορείτε να κάνετε τις σωστές επιλογές, όπως αυγό, γαλοπούλα, αλλά και πάλι τα κρέατα είναι συνήθως επεξεργασμένα και επίσης μια σος υπάρχει σχεδόν σε όλα τα έτοιμα σάντουιτς. Ξυπνήστε λίγο πιο νωρίς και φτιάξτε το δικό σας, με υλικά που έχετε στο ψυγείο σας.
http://www.jenny.gr/

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Επική μονομαχία σκύλου και γάτας (Video)

Θυμίζει κάτι από άγρια Δύση, με την μουσική επένδυση να κάνει το βίντεο απλά ΕΠΙΚΟ!

Αυτή είναι αναμέτρηση: Bodybuilder προκαλεί αθλητή μαύρης ζώνης στο Jui Jitsu και τότε... [video]

Tα στοιχήματά σας παρακαλώ!

Οι περισσότεροι μάλλον θα ποντάρατε στον μεγαλόσωμο κύριο για να κερδίσει, όμως θα σας συμβουλεύαμε να το ξανασκεφτείτε. Δείτε το βίντεο και θα καταλάβετε!

Αυτή είναι η επίμαχη φωτογραφία που ανάγκασε μια δασκάλα να παραιτηθεί

Μια καθηγήτρια Γυμνασίου τέθηκε σε διαθεσιμότητα μετά την «αποκαλυπτική selfie» που ανέβασε στο Facebook, όταν και τελικά παραιτήθηκε από τις διδακτικές της υποχρεώσεις.

Εμμηνόπαυση: Τα συνήθη λάθη που κάνετε και παίρνετε κιλά

Οι γυναίκες που έχουν ήδη μπει στην εμμηνόπαυση ξέρουν ότι αυτή πηγαίνει σχεδόν πάντα χέρι – χέρι με την αύξηση κιλών.

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Τι συμβαίνει αν κοιτάξετε επίμονα τα μάτια κάποιου άλλου για 10 λεπτά!

Είναι εξωπραγματικό αυτό που θα σας συμβεί αν δοκιμάσετε να το κάνετε! Ούτε που θα το φανταζόσασταν Λένε ότι τα μάτια αποτελούν το παράθυρο της ψυχής. Τώρα πλέον, μπορεί τα μάτια των άλλων να αποτελέσουν επίσης το παράθυρο της ψυχής σας.

Επικά κόλπα από απίθανους ανθρώπους στην πισίνα

Για κάποιους, το καλοκαίρι δεν τελειώνει ποτέ!

Λύθηκε το μυστήριο! Ιδού τι κάνουν στις ακατάλληλες ταινίες για να είναι το "κοντάρι" όρθιο... [video]

Μια απολαυστική εμπειρία θέλουμε να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο, δεν είναι όμως πάντα στο χέpι μας uπάpχει ένας τρόπος να κερδίσουν οι άνδρες μια μικρή… παράταση στην επαφή εφαρμόζοντας μια απλή τακτική. Πρόκειται για μια μη επεμβατική και ανέξοδη μέθοδο που χαίρει της υποστήριξης των επιστημόνων.

12 σημάδια που δείχνουν ότι αρχίζεις να ερωτεύεσαι

Μπορεί να σε εμπνεύσει και σίγουρα θα κάνει τη ζωή σου πιο όμορφη και πιο συναρπαστική. Ο έρωτας, όπως η φύση γύρω σου, ανθίζει την άνοιξη… Είσαι έτοιμος; Διάβασε πώς θα το καταλάβεις ότι ερωτεύεσαι…

Ο καλύτερος εραστής του κόσμου! Δες ποιος είναι...

Όσοι παλεύετε για τον τίτλο του καλύτερου εραστή του κόσμου, άδικα κουράζεστε. Ο εκλεκτός βρέθηκε…

Είναι ο Ύπνος! Ναι σωστά διαβάσατε, και αν σας φαίνεται κουφό, δείτε το γιατί:

"αυτοκινητα μεταχειρισμενα απο τραπεζες"

"αυτοκινητα μεταχειρισμενα απο τραπεζες", "αυτοκίνητα από κατάσχεση", "πλειστηριασμοί αυτοκινήτων", "δημοπρασίες αυτοκινήτων"